Dificuldade para dormir? Pode ser do celular, sabia?

Dificuldade para dormir? Pode ser do celular, sabia?

Aos que possuem dificuldade para dormir: estudos indicam que a presença do celular no quarto interfere negativamente na qualidade do sono.

Especialistas estão preocupados com o efeito que a utilização do celular como despertador tem no nosso descanso, pois a presença do aparelho eletrônico no quarto nos mantêm mais alertas, podendo também contribuir para outras perturbações como a insônia, tonturas e dores de cabeça.

Charles Czeisler, professor de Medicina do Sono da Universidade de Harvard, afirma: “o uso dos celulares durante a noite interfere com o ritmo natural do corpo, levando-nos a acreditar que é dia.”
A luz estimula as células da retina do olho, que transmitem mensagens para o cérebro. Por sua vez, a luz emitida pelos smartphones e tablets contém uma grande quantidade de cor azul, que provoca uma maior sensibilidade ocular.
Quatro em cada dez utilizadores de smartphones nos EUA conferem o aparelho durante a noite, mesmo que não tenham sentido qualquer vibração ou toque.
Os problemas começam logo no adormecer: um estudo da Universidade de Stanford nos EUA, já de 2011, concluiu que as pessoas expostas à iluminação de celulares durante a noite demoram mais tempo para adormecer.

O neurocientista Orfeu Buxton, de Harvard, descreveu a atenção noturna aos aparelhos como uma “vigilância ameaçadora”, que aumenta também a probabilidade de acordar no meio da noite.

Fazer chamadas ou ler algo nestes dispositivos à noite são, portanto, atividades que devem ser evitadas nas duas a três horas anteriores a hora de dormir.

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