post-title Quer se sentir mais animado? Confira estas dicas!

Quer se sentir mais animado? Confira estas dicas!

Quer se sentir mais animado? Confira estas dicas!

Quer se sentir mais animado? Confira estas dicas!

Você tem achado difícil sair da cama todos os dias? Se sente com pouca energia?

Não se preocupe, veja algumas dicas para você ter muito mais energia. São atitudes simples mas com resultados eficazes que farão você se sentir mais energizado durante o dia e também melhorarão seu humor e disposição.

1 – Corrida
Muitas pessoas praticam corridas. E você sabe por que? Pelo simples fato de que elas são
repletas de benefícios para nossa saúde. Correr ajuda a ter ossos mais saudáveis e também é bom para o coração.
A corrida pode ajudá-lo ainda a melhorar sua forma física, perder peso e combater a depressão. Depois de correr, você se sentirá relaxado. Então ponha roupas e calçados adequados e corra!

2 – Música
A música pode ser um dos nossos grandes aliados para obtermos um toque extra de energia. Há muitas evidências que indicam que ouvir música nos ajuda a aumentar a energia, aliviar a tensão e reduzir a fadiga. Se você combinar música com atividades físicas, por exemplo, terá ainda melhores resultados.

3 – Hidratação
Juntamente com o oxigênio, a água é uma das substâncias mais importantes para a vida humana.
Ela representa entre 50% a 60% do peso corporal e fornece o meio onde a maioria dos processos do corpo se desenvolvem. Esse líquido é o principal componente do sangue e, portanto, ajuda a transportar nutrientes energéticos para os músculos e elimina resíduos.
Você sabia que a fadiga pode ser causada por não beber água suficiente?

4 – Durma mais
Basicamente, dormir pouco faz você se sentir menos enérgico. Se você não está dormindo o tempo suficiente, pode ser exatamente este o motivo de você sentir-se tão cansado. Mas não se preocupe, é um problema que pode ser resolvido dormindo mais!

5 – Evite ficar muito tempo sentado
Trabalho, estudos, atividades domésticas e sociais são questões comuns para todas as pessoas. Muitas delas são realizadas enquanto estamos sentados e com uma má postura.
Muito daquilo que fazemos no dia a dia acontece enquanto estamos sentados.
Por exemplo, em expediente de escritórios, as pessoas passam aproximadamente 8 horas por dia sentadas. Ao chegar em casa, desfrutam de um jantar, assistem TV, verificam o celular ou lêem um livro também na posição sentada.
Assim, mesmo sem perceber, você esteve sentado a maioria dos momentos do seu dia. Além de vários problemas para a sua saúde, passar muito tempo sentado arruína nossos níveis de energia. Experimente levantar pelo menos um minuto e dar alguns passos a cada hora sentada.

Comece hoje mesmo a colocar em prática algumas destas dicas. São atitudes que valem a pena e poderão ajudar de forma significativa na sua qualidade de vida. Mas nunca esqueça de fazer seu check-up médico anual.

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